지난 금요일 좋아하는 캠핑을 가기 앞서 오전에 잠깐 시간이 남아 한국에서는 필수인 건강 검진을 받았는데, 건강 검진을 받으니 새삼스럽게 건강의 중요성에 대해 다시 한 번 느끼게 되어 이렇게 글로 남겨보려고 한다.
개발자 일기 #2 건강 관리 시작
나이가 한 살, 한 살 더 늘어가고 결혼도 하고 책임을 가져야 할 가족도 생기니 건강 관리를 하지 않을 수 없겠다는 생각을 한다. 그리고 무엇보다 지난 금요일에 건강 검진을 받을 때 고혈압 의심과 체중 관리의 필요성, 그리고 음주를 절대적으로 줄여야 한다는 의사의 말이 있었다.
사실 19년 동안 흡연을 해왔다 최근 금연을 실천 중이지만 다른 문제점들도 많았던 것이다. 금연만 하면 내 건강이 흡연했을 때와는 다르게 좋아 질 것이라는 나만의 생각은 잘 못된 생각이었던 것이다. 금연을 하더라도 좋아하는 음주도 정말 많은 절주를 하여야 하고 운동도 하여야 하지만, ‘금연 했으니 건강은 좋아지겠지’라는 안일한 생각을 했던 것이다.
절주의 필요성
보건복지부, 질병관리본부 등에서 ‘고위험 음주’란 주 2회 이상 술을 마시면서 1회 음주시 남자는 7잔 이상, 여자는 5잔 이상 음주하는 행동을 음주량으로 판단하여 ‘고위험 음주’라고 한다는데, 나는 주 4회 이상 1회 7잔 이상을 마시기 때문에 고위험 음주라고 볼 수 있겠다.
음주 관련 질환으로 하루 평균 13명의 사망자가 있다고 하고, 건강하지 못한 식습관 다음이 바로 해로운 음주라고 하는데, 흡연보다 음주가 해로운 순위가 높다는 사실도 이번에 처음 알게 되었다. 이럴거면 흡연말고 술을 먼저 끊을걸 그랬다.
게다가 최근 5년간 음주운전에 의한 교통사구 수도 3,200명이나 된다고 하나, 술을 마시면 절대 운전을 하지 않는 나와는 다른 일이라고 생각이 든다. 그래도 술은 줄이고 어떤 특별한 날에만 즐기도록 해야겠고, 음주 조절이 되지 않으면 중독이라 하니 이 참에 알코올 중독도 확인을 해보아야 겠다.
운동의 필요성
말을 하지 않아도 운동의 필요성과 중요성은 다들 잘 알 것이다. 사회가 발전함에 따라서 우리는 거의 모든 생활을 편리하게 할 수 있게 되었고 이로 인하여 신체 활동이 점차 줄고 체력이 떨어지는 요즘 사람들. 그 중에 한 명은 바로 나다.
운동을 하면 체력 증진과 심리적 안정 그리고 면역력 강화 등 이로운 것이 너무나 많지만 게으른 우리는 운동을 하지 않는다. 규칙적인 운동과 신체 활동은 건강 증진을 위해 가장 중요한 활동 중 하나이며 건강상 큰 이익을 주기 때문에 몇 번의 강조도 아깝지 않을 정도로 운동을 필수라고 볼 수 있다.
이런 필수적인 운동을 전혀하지 않으니 내 몸은 얼마나 안좋아지고 있을까 라는 생각이 들었다. 건강 검진을 마치고 캠핑을 갔는데, 캠핑 짐을 풀을 때조차 담이 걸리는 것이다. 담은 혈액 순환이 원활하지 않아 생긴다고 알고 있는데, 혈액 순환은 운동을 꾸준히 했다면 원활했을 것이다. 라는 내 생각이 있다.
무엇보다 실천이 중요해!
앞서 알아보았던 절주와 운동의 필요성을 몇 번이나 말해도 강조되지 않는 말이고, 수십번, 수천번 들어왔지만 실천하지 않는다면 아무런 변화가 없다. 머릿속으로 이해를 하면 무엇을 할까. 바로 실천을 하고 내 건강을 지키고 우리 가족 건강을 지켜야 한다.
지금 바로 건강 관리를 위해 필요한 내용을 정리하고 바로 실천할 수 있는 기본적인 것부터 실천하며 내 건강을 지키는 것이 어떨까?